na czczo

[...] i jeden z Łodzi,który wcześniej był kat niżej,ale jest naprawdę mocny. Spodziewam się zaciętej walki o pierwszą trójkę:). No i ciekawe ilu mocnych nie znamy... Został mi tydzień do zawodów,a waga na czczo 82,9kg. Mam luz więc mogę spokojnie jeść,a nie tak,jak było przed MPJ; 4kg do zbicia Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-04-30 11:00:56

A więc tak, mam: Uniwersal Amino 2700 700kaps: dawka 8 kaps na dzień,między posiłkami FA Anticatabolix 3x550g: dt 20g(na czczo,przed i po treningu) dnt: 5-10g Monohydrat Hansa X Sport 500g: na 7 tygodni przed zawodami zacznę brać 10g dziennie DAA Activlab 2x120kaps: 4-5g dziennie najprawdopodobniej na noc; sprawdzę jak to działa i może dokupię [...]

13.10.2011 Czas trwania treningu: 1h30min Waga na czczo,rano: 85,4kg P RAW: 20kg/8 60kg/6 80kg/5 100kg/4 120kg/4 140kg/4/4/4 (130kg 3x4) 150kg/3 WL 20kg/6 60kg/6 70kg/5 80kg/5 90kg/4 100kg/4/4/4 (90kg 3x4) Docisk 1 deska ok 5cm 105kg/4 110kg/3 Poręcze 5kg/10 10kg/8 15kg/6 20kg/6 Uwagi: 1. Przysiady od 120kg robiłem w neoprenach. Nie czuję, żeby [...]

[...] 17.5 x12/17.5 x12/15 x12 stretching 3-5min Trening udany, ale widać wyraźnie, że przestaje przynosić korzyści, albo ja się zacząłem opyerdalać. Zrobiłem rano 2 treningi na czczo i powiem wam, że jest masakra. Wk***ienee sięgnęło zenitu na siłce, ale od kiedy otworzyłem okno, delikatnie zaczęło opadać. Pierwszy raz takie coś mam i robi się [...]

[...] 12/12/12 5/10/10 4b.Russian twist 3 x12 5 x12/5 x12/5 x10 5 x12/5 x12/5 x10 5 x12/5 x12/- - 5 x12/5 x12/5 x10 Na IF jedno co już zauważyłem to to że moc spada. Treningi na czczo jest słaby, ale czucie mięśniowe jakby lepsze. Jak już pisałem chyba przesadzam z tymi aero, ale chcę zobaczyć efekt. MC dało radę mimo, że prostowniki to od samego [...]

no dobra nie schodze do 1tabl. czyli zamiast brać 223321 to wziąc 223322 ? bo teraz jestem w 5tygodniu na 2 tabletkach. A moze skonczyć na tym 5 tygodniu ? Jak brać kreatyne w dni nie ćwiczące? rano na czczo 2-5g i po południu 2-5g? P.S. A zamiast rano na czczo mógłbym brać tak: 1porcję 15-30min przed treningiem, 2porcję bezpośrednio po treningu?

ja po venomie na czczo 2 kapsach jeździłem!! tylko słyszałem " zwolnij!! zwolnij!!, czemu nie zwalniasz!! " potem jakis czas zatrzymuje sie na poboczu przy ulicy, instruktor sie pyta co robisz a ja ze ustepuje miejsca karetce, a on ****a jakiej karetce??!!

[...] przerwie.Diete ułożyłem już ostatecznie pod Twoje rady Prosiłbym jeszcze raz o sprawdzenie tym razem mojej diety i treningu.Z góry dzięki! Czekam na uwagi POZDRAWIAM Na czczo po przebudzeniu – miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 5 jaj (smażona na teflonie) na niewielkiej ilości masła/smalcu + chleb razowy 200 g + [...]

Zaczynam zaraz moje poranne cardio 35min, jeszcze tylko dokoncze kawke i lece 35 min kardio na czczo :-) troche pozno dzis wstalam, wreszcie moge sie wysypiac na urlopie :-) Wczorajszy DT delts+triceps 1. Seated BB overhead press 8/7/6/8/7/6 (30kg/32/34/32/34/35) 2a. SS seated DB lateral raises 4x10 (7kg) 2b. SS DB overhead press 4x12 (14kg) 3a. [...]

Tak więc kupuję -Olimp Creatine Mega Caps 300kaps. - 5g na czczo z rana i 5g od razu po treningu (od razu po treningu jem też banana z jogurtem, odstawić tą praktykę na czas cyklu? ). -Olimp L-Glutamine Mega Caps 300kaps. - 2,8g na czczo z rana, 5,6g po treningu i 2,8g przed snem. więc pytanie brzmi, mogę łykać glutaminę wraz z kreatyną? [...]

[...] sweep z pajęczej gardy - 3x walka w parterze, "na poważnie" - ćwiczenie technik bokserskich: proste, haki, uniki - 1x sparing bokserski SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed [...]

[...] ze sztangą - w ostatniej serii w stosunku do poprzedniego tygodnia dorzuciłam jedno powtórzenie, ale dziwi mnie to, że nie robię po 10x SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie - MCT - 15 ml podczas treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA [...]

[...] bioder, nogi oparte na podwyższeniu 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. Czas: 20 minut i 40 sekund SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 bezpośrednio po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed [...]

[...] lepiej - Łydki tym razem robione na maszynie, bo wszystkie sztangi były zajęte. Skurcze łapały w trakcie - wznosy z opadu - %-) SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kpasułki na czczo, 4 po treningu - leucyna - 3 kapsułki przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: [...]

[...] na takim cyklu zrobic, nawet 5 kilo masy, a sily to po pierwszym cyklu idzie zrobic ok. 10 kilo. Kreatynka ta kosztuje okolo 50 zl. Bierz w dnie nietreningowe 5 tab. na czczo, a w treningowe 3 tab. na czczo i 5 po treningu. DO tego kup sobie glukoze z 1kg. (10zl) i pij z kreatyna, glukozy syp okolo 50 gram. .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie [...]

ja mierze na pempku i mam 82 cm i 80kg też na czczo. Ogólnie to niby chudy jestem, ale brzuch to mam jakbym w ciąży był, na nogach też sporo fatu

[...] pójdzie dobrze to w 80% poświece się przygotowaniu do sprawnościówek. No cóż nie można miec wszystkiego na raz... Z DZIENNIKA Dzisiaj pierwszy raz od dawna się zwarzyłem na czczo i było tylko 73kg (a w grudniu było 74,5). Oczywiście wszystko wina diety, bo przez ostatnich kilka tygodni jadałem jak kobieta na redukcji%-) ale od wczoraj już [...]

[...] - 6 gramów dziennie kreatyny wystarczy! Bierz rano 2 gramy i po treningu 4 gramy a w dni nie treningowe rano i na wieczór po 3 gramy. Pamiętaj by zawsze brać kreatynę na czczo i nie popijaj czym kolwiek co zawiera tłuszcz. Glukoza jest odpowiendni 50-70gramów. Hmb odpada, są po nim przyrosty ale musisz dziennie brać około 8-10gram czystego [...]

[...] białka i tłuszczy kosztem węgli. Prezentowałby się to następująco: http://i.imgur.com/ULvCPGd.png Czy ktoś mógłby podzielić się opinią? Pozdrawiam! EDIT: na wadzę teraz nawet 83,7kg. Oczywiście na czczo. Trochę mnie to demotywuję, zwłaszcza, że na prawdę staram się robić, co w mojej mocy. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-03 12:44:27

[...] ale wyszło tak, że nie miałem możliwości korzystania z kuchni aż do... teraz. Pierwszy posiłek wyjdzie pewnie ok. 17.30. Na domiar złego stanąłem dzisiaj (totalnie na czczo) na wadzę, która wskazuje 84,1kg. Nie wiem po prostu, co się dzieje. Generalnie jakbym miał podsumować aktualną redukcję, to tak: Początek 13.10.2013 z wagą 82,5. po 38 [...]